Especialista ensina exercícios que podem resolver a diástase abdominal

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O Fala Brasil mostrou como os exercícios físicos simples podem resolver ou, pelo menos, atenuar um problema que a maioria das mulheres enfrenta depois da gravidez: a diástase. Devido ao crescimento da barriga durante a gestação, o abdômen perde o tônus muscular e precisa de um esforço a mais para voltar ao que era antes. Confira a seguirA gestação é um momento mágico e inesquecível, mas também cheio de desafios. Para a atriz e empresária, Isabella Scherer, uma das dificuldades da gravidez é voltar ao corpo de antesDepois que deu luz aos gêmeos, a atriz publicou fotos e vídeos mostrando como a barriga ficou flácida e com diástase,&nbsp;uma condição em que os músculos abdominais se separam criando uma abertura entre eles. Como resultado, a região abdominal fica mais salienteA atriz e modelo Barbara Evans também ficou com diástase depois da gravidez dos gêmeos, Álvaro e Antonio. Ela fez um desabafo nas redes sociais, mostrando que está descontente com o corpo.&nbsp;"Não está bom, mas a gente tem que viver com a realidade. Vamos viver com ela até que consigamos voltar ao nosso peso", disse.Nem as famosas que sempre foram conhecidas pela bela forma física escapam da diástase. As atrizes Giovana Antonelli, Giovanna Ewbank e a cantora Sandy já sofreram com essa condição, que pode surgir também em casos de obesidade ou excesso de treino na academiaA terapeuta Suelma Paurá tem dois filhos. Depois do parto do segundo, a barriga ficou distendida. "Fiquei muitos meses deitada e não pude fazer atividade física durante a gestação. Isso fez com que eu ganhasse muito peso e desenvolvi também diabetes gestacional. Percebi na segunda gravidez que minha barriga não voltava", contou.Suelma começou a fazer atividade física e emagreceu, mas ficou com uma barriga flácida. Um ano depois, descobriu que, na verdade, o que tinha era diástase&nbsp;Se engana quem pensa que a diástase incomoda apenas na hora de se ver no espelho. A condição pode acarretar outros problemas de saúde, como incontinência urinária, dores nas costas, nos braços e até refluxo A solução pode estar nos exercícios físicos que não têm contraindicações. A educadora física Gizele Monteiro, especialista em diástase, ensinou exercícios que podem ajudar. O primeiro pode ser feito com um cabo de uma vassoura, fique nessa postura por 10 segundos e mantenha uma isometria. É necessário contrair a barriga e o bumbumA segunda postura é deitada em um colchonete, com os joelhos flexionados. O objetivo é contrair o abdômen também por 10 segundos O último exercício é feito com uma bola, as pernas devem pressioná-la de forma leve, contraindo a barrigaTodos os movimentos podem ser repetidos de uma a três séries por dia, e são recomendados para mulheres de todas as idades. No entanto, é preciso atenção! Para dar resultado, os exercícios exigem constância e consciência do próprio corpo.O Fala Brasil vai ao ar de segunda a sexta, às 8h40; e aos sábados, a partir das 7h35, na tela da RECORD.